Alergările SYR Focșani #35

Alergările SYR Focșani, ediția 35!
 

Joi, 16 Octombrie ora 18:30, ne dăm întâlnire pentru a alerga și a sărbători împreună cu grupul Share Your Run Focșani.
Startul se va da de la Monumentul din Piata Unirii(Morcov) plecând spre intrarea in Crângul Petrești si înapoi, aproximativ 10km.
Ritmul o să fie foarte ușor, nimeni nu rămâne în urmă.

Având în vedere că întunericul se lasă devreme, recomandăm frontala, mai ales pentru părțile mai întunecate de pe traseu.

Traseu:
https://maps.app.goo.gl/vbLzmfp8pf9kr8Sf6?g_st=ic

- Ne intalnim, vorbim, facem incalzirea, poza de grup, plecarea la 18:30 
- Grupul impartit in 3 zone standard de intensitate 5min/km, 6min/km, 7min/km fiecare cu cate o persoana desemnata sa mentina ritmul respectiv, pe care le putem schimba de la o alergare la alta ca sa le dam sansa tuturor sa ia parte la experienta de pace maker 
- Primii 2-3km alergati pe cat mai mult posibil la comun pana intram pe pista de la Dedeman, stiu ca-i usor sa ne ia valul 
- Impartirea pe zonele de intensitate 
- Regruparea in fata la crang, pauza de hidratare, alergare usoara-n parcare, stat de vorba pana vine toata lumea 
- Revenirea catre punctul de start, unde ne strangem pentru stretching, vorba, poza de final.

Va așteptăm cu drag!